34% Polaków nie podejmuje żadnej aktywności fizycznej w ciągu miesiąca, co piąty ćwiczy tylko w wybranych okresach, a co trzeci robi to nieregularnie, mając tak zwane „zrywy”1. Odkładanie ruchu na jutro, które nigdy nie nadchodzi, przy jednoczesnej świadomości wynikających z tego konsekwencji – Benefit Systems diagnozuje to podejście jako sportkrastynację. Zainicjowana przez firmę długofalowa kampania o tej samej nazwie ma na celu oswajanie aktywności fizycznej metodą małych kroków i prezentowaniem praktycznych wskazówek na to, jak ruszać się częściej.
Prokrastynacja to powszechne zjawisko polegające na dobrowolnym zwlekaniu z realizacją zamierzonych działań pomimo świadomości negatywnych skutków tego opóźnienia. Ludzie prokrastynują w wielu dziedzinach życia – także w zakresie aktywności fizycznej. Jak zatem nazwać zjawisko odkładania sportu na jutro, które nigdy nie nadchodzi, choć istnieje wysoka świadomość korzyści, jakie niesie za sobą regularna aktywność fizyczna? Sportkrastynacja – to nowe słowo, jednak o znaczeniu, które znamy doskonale.
– Określenie „sportkrastynacja” odnosi się do poziomu aktywności fizycznej niektórych Polaków. Wyniki badań jasno pokazują, że wciąż co trzeci z nas nie podejmuje żadnej formy ruchu. Unikamy jej lub odkładamy na jutro, na za tydzień, na nowy rok. Tłumaczymy się zmęczeniem, obowiązkami, wiecznym brakiem czasu. Z drugiej strony obserwujemy rosnące zaangażowanie i chęć do ruchu wśród osób, które prowadzą aktywne życie. Wsłuchując się w głos obu tych grup oraz podążając za opiniami ekspertów i doświadczeniami zgromadzonymi przy rozwijaniu Programu MultiSport, stworzyliśmy inicjatywę, której celem jest przerwanie błędnego koła sportkrastynacji – mówi Dorota Szostek, dyrektor marketingu w Benefit Systems.
– Określenie „sportkrastynacja” odnosi się do poziomu aktywności fizycznej niektórych Polaków. Wyniki badań jasno pokazują, że wciąż co trzeci z nas nie podejmuje żadnej formy ruchu. Unikamy jej lub odkładamy na jutro, na za tydzień, na nowy rok. Tłumaczymy się zmęczeniem, obowiązkami, wiecznym brakiem czasu. Z drugiej strony obserwujemy rosnące zaangażowanie i chęć do ruchu wśród osób, które prowadzą aktywne życie. Wsłuchując się w głos obu tych grup oraz podążając za opiniami ekspertów i doświadczeniami zgromadzonymi przy rozwijaniu Programu MultiSport, stworzyliśmy inicjatywę, której celem jest przerwanie błędnego koła sportkrastynacji – mówi Dorota Szostek, dyrektor marketingu w Benefit Systems.
Małe kroki do dużej zmiany
Benefit Systems w ramach nowej akcji edukacyjnej marki MultiSport rzuca wyzwanie sportkrastynacji, za główne cele stawiając sobie oswojenie aktywności fizycznej i pokazanie, że nie trzeba się jej obawiać, za to można łatwo ją wpleść w codzienne obowiązki. Wszystkie działania spaja idea małych kroków. Aby ułatwiać ich podejmowanie, merytoryczna wiedza ekspertów z obszarów medycyny, psychologii, zdrowego stylu życia i sportu przekazywana jest w formie praktycznych porad stanowiących odpowiedź na każdą możliwą wymówkę.
W związku z fundamentalnym znaczeniem siły motywacji przy realizacji zamierzonych działań, elementem akcji jest 8-odcinkowy poradnik wideo, w którym dr Ewa Hartman odpowiada na konkretne obawy Polaków wynikające z badań. Materiały przygotowane z ekspertką od lat zafascynowaną pracą ludzkiego mózgu, wykładowczynią i trenerką MBA, pokazują m.in.:
– jak samym myśleniem można zmienić swoje podejście do aktywności,
– w jaki sposób nauczyć się zarządzać czasem i wplatać aktywność do codzienności,
– znaczenie mikronawyków, które prowadzą do wielkich zmian.
Po przełamaniu zahamowań w głowie, czas na krok drugi – oswojenie się z przestrzenią klubu fitness. Służyć temu będzie kolejny kilkuczęściowy wideoporadnik, tym razem z udziałem trenera, który obali wszelkie blokady przed uczęszczaniem do tego typu obiektów. Pokaże sposoby na to, jak przygotować się do treningu, korzystać z maszyn, wykonywać rozgrzewkę i trening oraz pomoże skutecznie przezwyciężyć obawy przed pójściem na siłownię.
Materiały tworzone w ramach kampanii są dostępne dla wszystkich pod adresem www: www.sportkrastynacja.pl. Informacje o kolejnych elementach akcji będą pojawiać się sukcesywnie na stronie projektu, a także w kanałach social media marki MultiSport.
W związku z fundamentalnym znaczeniem siły motywacji przy realizacji zamierzonych działań, elementem akcji jest 8-odcinkowy poradnik wideo, w którym dr Ewa Hartman odpowiada na konkretne obawy Polaków wynikające z badań. Materiały przygotowane z ekspertką od lat zafascynowaną pracą ludzkiego mózgu, wykładowczynią i trenerką MBA, pokazują m.in.:
– jak samym myśleniem można zmienić swoje podejście do aktywności,
– w jaki sposób nauczyć się zarządzać czasem i wplatać aktywność do codzienności,
– znaczenie mikronawyków, które prowadzą do wielkich zmian.
Po przełamaniu zahamowań w głowie, czas na krok drugi – oswojenie się z przestrzenią klubu fitness. Służyć temu będzie kolejny kilkuczęściowy wideoporadnik, tym razem z udziałem trenera, który obali wszelkie blokady przed uczęszczaniem do tego typu obiektów. Pokaże sposoby na to, jak przygotować się do treningu, korzystać z maszyn, wykonywać rozgrzewkę i trening oraz pomoże skutecznie przezwyciężyć obawy przed pójściem na siłownię.
Materiały tworzone w ramach kampanii są dostępne dla wszystkich pod adresem www: www.sportkrastynacja.pl. Informacje o kolejnych elementach akcji będą pojawiać się sukcesywnie na stronie projektu, a także w kanałach social media marki MultiSport.
Sojusznicy w słusznej walce
Pokonywanie barier dla aktywności fizycznej jest łatwiejsze w towarzystwie sprzymierzeńców, dlatego zaangażowani w kampanię eksperci podzielą się swoimi historiami i zainspirują do przerwania sportkrastynacji. O tym, że nie omija ona nikogo, ale można z nią skutecznie walczyć, opowiadają na swoich kanałach społecznościowych: dr Ewa Hartman, dr Joanna Wojsiat, dr Joanna Gutral, dr Damian Parol, Marta Niedźwiecka, Mateusz Majchrzak, Łukasz Orbitowski oraz Joanna Flis.
Pogłębiona analiza
Aby wygrać walkę, należy najpierw poznać przeciwnika, dlatego w ramach współpracy Benefit Systems oraz firm badawczych Minds&Roses i IRCenter przeprowadzono badania ilościowe oraz jakościowe. Ich wyniki, w tym historie przebadanych osób, prezentuje najnowsza edycja raportu „MultiSport Index 2024: Sportkrastynacja”. Publikacja obejmuje również merytoryczne komentarze ekspertów: dr Joanny Wojsiat, prof. Ernesta Kuchara, dr Joanny Gutral, dr Ewy Hartman, dr. Damiana Parola i Mateusza Kusznierewicza. Dzielą się oni także osobistymi refleksjami nt. sportkrastynacji i praktycznymi wskazówkami na to, jak się jej przeciwstawić. Raport dostępny jest tutaj.
Dzielenie się wiedzą na temat poziomu aktywności fizycznej i zachęcanie do podejmowania regularnej aktywności, a tym samym do osiągania poczucia zadowolenia i wysokiej jakości życia, to fundament Programu MultiSport. Rozwijając go od ponad 20 lat, firma Benefit Systems ułatwia dostęp do różnych form aktywności fizycznej i pozytywnie wpływa na styl życia już ponad 2 milionów użytkowników (w Polsce i za granicą).
Dzielenie się wiedzą na temat poziomu aktywności fizycznej i zachęcanie do podejmowania regularnej aktywności, a tym samym do osiągania poczucia zadowolenia i wysokiej jakości życia, to fundament Programu MultiSport. Rozwijając go od ponad 20 lat, firma Benefit Systems ułatwia dostęp do różnych form aktywności fizycznej i pozytywnie wpływa na styl życia już ponad 2 milionów użytkowników (w Polsce i za granicą).
1 Raport MultiSport Index 2024: Sportkrastynacja