Na przekór sportkrastynacji – kampania MultiSport „Ruszaj po swoje”

12 marca 2026

MultiSport rozwija kampanię „Ruszaj po swoje”, której celem jest inspirowanie Polaków do ruchu w każdej możliwej formie – bez presji osiągania wyników i z uwagą na codzienne trudności. To kolejna runda walki ze sportkrastynacją – zjawiskiem odkładania aktywności „na potem”. Zwracając uwagę na rolę, jaką w codziennym życiu odgrywa sport, marka zadaje ekspertom i twórcom internetowym jedno, pozornie proste pytanie: „Dlaczego właściwie się ruszam?”. Obok osobistych opowieści, ważnym elementem projektu jest dostarczenie praktycznych wskazówek.

Według raportu „MultiSport Index 2024: Sportkrastynacja” wielu osobom ruch wciąż kojarzy się z egoizmem lub czymś, co „przeszkadza” w codziennych obowiązkach, a doświadczenia z lekcji WF i dzieciństwa często potrafią determinować dorosłe podejście do aktywności. Skutek? Badani przez MultiSport Polacy przyznają, że 34% z nich nie podejmuje żadnej formy ruchu w ciągu miesiąca, co piąty ćwiczy tylko w wybranych okresach, a co trzeci robi to w tzw. „zrywach”.

Właśnie te wnioski leżą u podstaw projektu „Ruszaj po swoje”, który pokazuje, że aktywność nie musi być ani wyczynem, ani powodem do poczucia winy. To zachęta, by sięgać aktywność fizyczną, a tym samym o zdrowie (także psychiczne), energię, lepsze samopoczucie, relacje czy poczucie sprawczości – w tempie dopasowanym do swojego życia.

Human stories

„Po co właściwie się ruszasz?” pyta MultiSport zaproszonych do współpracy ekspertów i twórców internetowych. Wszystkie materiały łączy początkowy motyw: „MultiSport przyszedł do mnie z pytaniem…”, a dalsza część wypowiedzi prowadzi odbiorcę przez różnorodne, osobiste doświadczenia, bariery i momenty zwątpienia. Czyje więc odpowiedzi poznajemy w ramach kampanii? Wśród wypowiadających się ekspertów znaleźli się m.in.: dr Joanna Flis, dr Ewa Hartman, dr Joanna Gutral, Marta Niedźwiecka, dr Asia Wojsiat, Mateusz Majchrzak, dr Damian Parol, dr hab. Andrzej Silczuk. Następnie, w drugiej odsłonie projektu, wyjaśniają oni – każdy ze swojej naukowej dziedziny – dlaczego ruch jest ważny. O ogromnej mocy aktywności fizycznej opowiada także film dokumentalny „Jak ruchem zmieniać umysł", który można obejrzeć na stronie sportkrastynacja.kartamultisport.pl.

Do odpowiedzi na pytanie „po co właściwie się ruszasz” zostali zaproszeni także influencerzy, m.in.: MamaNaObrotach, Melka Kowal-Głuc, Wika Krauz, Karolina Czak, Paulina Ihnatowicz, Helloyogi, Janina Daily, Mrs.Polkadot – twórcy profili, na których widać i metamorfozy, i codzienne zmagania, z którymi łatwo się identyfikować.

Bez stresu

Poczucie wsparcia i zrozumienia płynące z treści ekspertów i twórców internetowych to jedno. Drugie? Wiedza podana w przystępnej formie. Mowa więc o kilku minutowych materiałach wideo skupionych w dwóch blokach tematycznych. Pierwszy dotyczy motywacji, przełamywania najczęstszych barier, które tkwią w naszej głowie. A skoro o głowie mowa – blok ten został opracowany z dr Ewą Hartman, specjalistką w zakresie neuroprzywództwa, trenerką biznesu i wykładowczynią MBA.

Oswoiwszy umysł, można oswajać przestrzeń siłowni i przekonać się, że to miejsce dostępne dla każdego, kto tylko chce na nią pójść. W związku z tym, elementem kampanii jest ponad 70 krótkich materiałów wideo, stworzonych we współpracy z Bartkiem Malcem, fizjoterapeutą, trenerem MultiSport. Bartek krok po kroku pokazuje na nich, w jaki sposób ćwiczyć na maszynach, odpowiednio je ustawić, jakich błędów unikać podczas ćwiczeń. W bibliotece znajdują się także gotowe plany treningowe z wykorzystaniem sprzętu.

Co jeszcze? Krótki e-book zbierający najważniejsze wskazówki pomocne w porzucaniu sportkrastynacji i powrocie do ruchu po przerwie. Na luzie. Publikacja łącząca trzy darmowe kursy (motywacja, savoir-vivre na siłowni, ćwiczenia na maszynach) jest dostępna pod linkiem: https://www.flipsnack.com/6BFBFBAA9F7/ebook-sportkrastynacja-ms, a także promowana w mailingach, aplikacji oraz social mediach.

Sprawdź e-book i porzuć sportkrastynację

W ramach kampanii materiały drukowane otrzymają także pracodawcy, klienci MultiSport oraz obiekty partnerskie. Wszechstronność projektu i nastawienie na dzielenie się praktyczną wiedzą mocno wpisują się w misję MultiSport – szerzyć ideę ruchu i sprawiać, żeby aktywność była dostępna dla wszystkich.

Biegnij po swoje

Działania MultiSport skupione na edukacji i wsparciu różnorodnych aktywności są obecne także offline. Marka już niedługo „pobiegnie” w dwóch wydarzeniach: Półmaraton Warszawski i New Balance Bieg na Piątkę. To efekt partnerstwa nawiązanego z Fundacją „Maraton Warszawski”. Już 22 marca br. z MultiSportowego punktu kibicowania zlokalizowanego na Placu Krasińskich w Warszawie (między 5-6 kilometrem trasy od startu), biegaczy zagrzewać będzie Brass Federacja. Natomiast w miasteczku biegacza na uczestników czekać będą liczne atrakcje przygotowane przez markę dla biegaczy i kibiców, takie jak:

- strefy: rozciągania, drenażu limfatycznego, kinesiotaping i koszykówki,
- fotobudka (ale w mniej klasycznym wydaniu),
- analiza składu ciała,
- zabawa „szansa na sukces”,
- koło fortuny.

Ciąg dalszy nastąpi

Wszystkie materiały edukacyjne są ogólnodostępne na stronie sportkrastynacja.kartamultisport.pl. Kolejne odsłony kampanii można śledzić na profilach firmowych MultiSport na kanałach: LinkedIn, Instagram i Facebook.

Barbara Jastrzębska

Senior PR Specialist Benefit Systems

539677460

Benefit Systems od ponad 20 lat pozostaje liderem polskiego rynku świadczeń pozapłacowych oraz jednym z najważniejszych graczy w branży fitness w regionie. Spółka od lat wyznacza kierunki rozwoju rynku, tworząc nowoczesne rozwiązania, które wspierają dobrostan pracowników i promują aktywny styl życia. Flagowym produktem Benefit Systems jest Program MultiSport – najbardziej rozpoznawalny i najchętniej wybierany program sportowy w Polsce, zapewniający dostęp do tysięcy obiektów sportowych i rekreacyjnych. Silne portfolio Spółki uzupełniają platforma kafeteryjna MyBenefit oraz kompleksowy program wellbeingowy Multi.Life, tworzące unikalny ekosystem benefitów dla firm dbających o swoich pracowników. Benefit Systems dynamicznie rozwija swoją obecność także za granicą. Oferta sportowa Spółki jest dostępna w Czechach, na Słowacji, w Bułgarii, Chorwacji i Turcji, co umacnia jej pozycję jednego z kluczowych dostawców usług wellbeingowych w Europie Środkowo-Wschodniej. Grupa jest również ważnym operatorem klubów fitness na sześciu rynkach, a w Polsce odpowiada m.in. za dobrze znane sieci: Fabryka Formy, FitFabric, Fitness Academy, My Fitness Place oraz Zdrofit. Misją Benefit Systems jest inspirowanie do aktywności fizycznej i troska o zdrowie na każdym etapie życia. Dlatego Spółka prowadzi liczne inicjatywy edukacyjne i prozdrowotne dla dzieci, dorosłych i seniorów, m.in. poprzez Fundację MultiSport. Jej działania potwierdzają, że rola lidera to nie tylko skala, lecz także realny wpływ społeczny. Od 2018 roku Benefit Systems należy do prestiżowej społeczności B Corp, zrzeszającej firmy, które w biznesie kierują się najwyższymi standardami odpowiedzialności i zaangażowania społecznego. Więcej informacji na benefitsystems.pl oraz biuroprasowe.benefitsystems.pl.