6.04 obchodzimy Międzynarodowy Dzień Sportu. W Polsce coraz więcej osób zaczyna przygodę ze zdrowym trybem życia, a 30 proc. Polaków jest aktywnych minimum trzy razy w tygodniu. Światowe trendy w sporcie zmieniają się z roku na rok, a tradycyjne formy treningu uzupełniają coraz nowsze aktywności połączone ze sportową technologią. Co będzie modne w świecie fitness w 2019 roku?
Trend #1. Technologia przenośna
Internet i nowe technologie na dobre zadomowiły się w świecie profesjonalnego sportu, a teraz stają się sprzymierzeńcami miłośników aktywnego wypoczynku. Według raportu „Worldwide Survey of Fitness Trends 2019” największym fit-trendem tego roku jest technologia przenośna obejmująca fitness trackery, inteligentne zegarki, urządzenia do monitorowania tętna, kalorii czy czasu siedzenia. Po raz pierwszy trend pojawił się 2016 roku, utrzymując się na pierwszym miejscu przez dwa lata, po czym spadł na 3 miejsce w roku 2018. W Polsce 11 proc. spośród osób uprawiających sport co najmniej raz w miesiącu używa gadżetów służących do pomiaru liczby kroków przebytego dystansu lub pulsu (MultiSport Index 2018). Co piąta aktywna osoba (18 proc.) wykorzystuje podczas treningu aplikacje mobilne wspomagające treningi. Co ciekawe, w segmencie tzw. pro-amatorów (ćwiczących minimum 3 razy w tygodniu) media społecznościowe, w których dzielimy się wynikami sportowymi nie cieszą się dużą popularnością – tylko 14 proc. z aktywnych sportowo (z def. osób ćwiczących przynajmniej raz w tygodniu) dzieli się informacjami o swojej aktywności za pośrednictwem social media. Trochę więcej, bo 31 proc. ogląda w Internecie filmy z instruktażem do ćwiczeń fizycznych.
Trend #2. Ćwiczenia grupowe
Drugie miejsce światowych trendów sportowych zajmują grupowe ćwiczenia z instruktorem, które w Polsce są drugim, zaraz po zajęciach indywidualnych, najpopularniejszym sposobem aktywnego spędzenia czasu (48 proc.).
- Wśród Użytkowników kart MultiSport widzimy zarówno nieustające zaintersowanie aktywnościami grupowymi, jak również treningami indywidualnymi na siłowni. Zajęcia z trenerem są świetnym rozwiązaniem dla osób zaczynających przygodę z aktywnością oraz takich, które potrzebują więcej motywacji do ćwiczeń. Grupa motywuje, a gotowy plan treningowy odpowiednio wdrożony na zajęciach przez profesjonalnego instruktora pozwala na szybsze i bezpieczniejsze osiągnięcie sportowych celów – mówi Adam Radzki z Benefit Systems.
Według raportu MultiSport Index 2018, podczas treningów grupowych zazwyczaj towarzyszą nam znajomi (70 proc.), ewentualnie partnerzy życiowi (17 proc.). Z dziećmi ćwiczy tylko 6 proc. osób preferujących uprawianie sportu w towarzystwie.
- Wśród Użytkowników kart MultiSport widzimy zarówno nieustające zaintersowanie aktywnościami grupowymi, jak również treningami indywidualnymi na siłowni. Zajęcia z trenerem są świetnym rozwiązaniem dla osób zaczynających przygodę z aktywnością oraz takich, które potrzebują więcej motywacji do ćwiczeń. Grupa motywuje, a gotowy plan treningowy odpowiednio wdrożony na zajęciach przez profesjonalnego instruktora pozwala na szybsze i bezpieczniejsze osiągnięcie sportowych celów – mówi Adam Radzki z Benefit Systems.
Według raportu MultiSport Index 2018, podczas treningów grupowych zazwyczaj towarzyszą nam znajomi (70 proc.), ewentualnie partnerzy życiowi (17 proc.). Z dziećmi ćwiczy tylko 6 proc. osób preferujących uprawianie sportu w towarzystwie.
Trend #3. HIIT
Nadchodzi wybawienie na chroniczny brak czasu – trening HIIT (High Intensity Interval Training), czyli trening interwałowy wysokiej intensywności. Krótki czas ćwiczeń i efekt w postaci szybkiej redukcji tkanki tłuszczowej uplasowały HIIT na trzecim miejscu światowych trendów fitness – trening składa się z krótkich, przeplatanych ze sobą intensywnych ćwiczeń anaerobowych z lżejszymi ćwiczeniami kardio i zazwyczaj trwa nie dłużej niż pół godziny.
Trend #4. Programy fitness dla seniorów
Zmiany zachodzące w społeczeństwie sprawiają, że aktywność fizyczna przestaje być jedynie drogą do lepszej sylwetki, ale czymś więcej. Okazuje się, że już 37 proc. aktywnych Polaków, czyli ok. 7,4 mln ludzi traktuje regularny ruch jako przepustkę do lepszego zdrowia. Do świata sportowych trendów, na miejsce czwarte powraca trend związany z aktywizacją osób starszych, który w minionym roku zajmował 9. pozycję.
Światowa Organizacja Zdrowia zaleca osobom starszym aktywność fizyczną przez co najmniej 30 min dziennie 5 dni w tygodniu lub nawet bardzo intensywną aktywność przez co najmniej 20 min przez 3 dni w tygodniu. Mimo, że długość życia rośnie (Polska zajmuje obecnie 41. miejsce wśród wszystkich krajów świata pod względem długości życia mieszkańców), jego jakość nie polepsza się, a jedną z przyczyn jest niski wskaźnik aktywności fizycznej wśród seniorów - według raportu MultiSport Index 2018, aż 56 proc. osób po 60 roku życia nie podejmuje żadnej aktywności fizycznej. Na rynku pojawia się jednak coraz więcej inicjatyw sportowych skierowanych do pokolenia Baby Boomers, w tym dedykowane zajęcia fitness oraz karty sportowe dla osób 60+, takie jak np. MultiSport Senior, młodszy brat popularnej karty MultiSport.
– Według prognoz ONZ, do 2050 roku światowa populacja osób powyżej 60 roku życia ma się podwoić, a według ekspertów w 2030 roku choroby cywilizacyjne będą przyczyną aż 2/3 zgonów na świecie. Aktywność fizyczna może skutecznie ograniczyć ich negatywne konsekwencje, dlatego ważne jest, aby wspierać regularny ruch na każdym etapie życia. Okazuje się, że gdyby co drugi nieaktywny Polak zaczął ćwiczyć, w samej Polsce współczynnik umieralności byłby już o 6 proc. niższy – kontynuuje Adam Radzki z Benefit Systems.
Światowa Organizacja Zdrowia zaleca osobom starszym aktywność fizyczną przez co najmniej 30 min dziennie 5 dni w tygodniu lub nawet bardzo intensywną aktywność przez co najmniej 20 min przez 3 dni w tygodniu. Mimo, że długość życia rośnie (Polska zajmuje obecnie 41. miejsce wśród wszystkich krajów świata pod względem długości życia mieszkańców), jego jakość nie polepsza się, a jedną z przyczyn jest niski wskaźnik aktywności fizycznej wśród seniorów - według raportu MultiSport Index 2018, aż 56 proc. osób po 60 roku życia nie podejmuje żadnej aktywności fizycznej. Na rynku pojawia się jednak coraz więcej inicjatyw sportowych skierowanych do pokolenia Baby Boomers, w tym dedykowane zajęcia fitness oraz karty sportowe dla osób 60+, takie jak np. MultiSport Senior, młodszy brat popularnej karty MultiSport.
– Według prognoz ONZ, do 2050 roku światowa populacja osób powyżej 60 roku życia ma się podwoić, a według ekspertów w 2030 roku choroby cywilizacyjne będą przyczyną aż 2/3 zgonów na świecie. Aktywność fizyczna może skutecznie ograniczyć ich negatywne konsekwencje, dlatego ważne jest, aby wspierać regularny ruch na każdym etapie życia. Okazuje się, że gdyby co drugi nieaktywny Polak zaczął ćwiczyć, w samej Polsce współczynnik umieralności byłby już o 6 proc. niższy – kontynuuje Adam Radzki z Benefit Systems.
Trend #5. Bodyweight
O jedną pozycję wyżej, niż w roku ubiegłym plusuje się niskokosztowy trening z masą ciała, czyli np. pompki, podciąganie na drążku, przysiady czy wykroki. Ten rodzaj treningu wykorzystuje proste umiejętności, a ćwiczenia wykonywane są przy minimalnym sprzęcie, który zazwyczaj znajdziemy z zakamarkach swoich domów lub np. na siłowniach plenerowych.
Oferta dostępnych na rynku aktywności ruchowych skonstruowana jest w taki sposób, że wszyscy niezależnie od wieku znajdą coś dla siebie. Kluby sportowo-rekreacyjne oferują zarówno spokojne, jak i bardziej wysiłkowe formy ruchu. Ciało lubi zmienną dynamikę aktywności, dlatego warto różnicować treningi - raz wybrać się na rower, a raz na CrossFit. Warto też łączyć wysiłek cardio z siłowym. Wystarczy tylko chcieć - bo możliwości mamy wiele.
Oferta dostępnych na rynku aktywności ruchowych skonstruowana jest w taki sposób, że wszyscy niezależnie od wieku znajdą coś dla siebie. Kluby sportowo-rekreacyjne oferują zarówno spokojne, jak i bardziej wysiłkowe formy ruchu. Ciało lubi zmienną dynamikę aktywności, dlatego warto różnicować treningi - raz wybrać się na rower, a raz na CrossFit. Warto też łączyć wysiłek cardio z siłowym. Wystarczy tylko chcieć - bo możliwości mamy wiele.