Aktywność fizyczna wspiera serce pracownika

18 mln Polaków zmaga się z nadmiernym stężeniem cholesterolu we krwi, 3 mln z cukrzycą i ok. 6 mln osób nadwagą, czyli z problemami zdrowotnymi, które często prowadzą do poważnych chorób serca. ​ Na nadciśnienie tętnicze, najczęstsze schorzenie układu krążenia, choruje w Polsce około 10,5 mln osób.
​​
​- Wszystkie te schorzenia są związane ze stylem życia, a ich występowaniu sprzyjają np. niewłaściwe odżywianie, zbyt mała aktywność fizyczna czy podwyższony poziom stresu. Te czynniki ryzyka znacząco nasiliły się w okresie pandemii. Choroby kardiologiczne są także jednym z czynników ryzyka powikłań, które występują przy zakażeniu koronawirusem. Biorąc to wszystko pod uwagę można się spodziewać, że choroby układu krążenia będą coraz większym problemem zdrowotnym, a już dziś są wiodącą przyczyną zgonów w Polsce. Odpowiadają one ​ także za 6,5 proc. absencji chorobowych. Powinniśmy zatem wziąć sobie do serca apele specjalistów i zadbać o profilaktykę – czyli regularny ruch, dobrą jakość snu, zbilansowane posiłki i balans między życiem prywatnym i zawodowym – mówi dr hab. n. med. Łukasz Małek, kardiolog sportowy.
​​
​Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) wskazuje, że regularna aktywność fizyczna mogłaby obniżyć śmiertelność z powodu chorób układu krążenia nawet o 75 proc. w skali całej populacji. Jak ćwiczyć, by wesprzeć zdrowie? WHO zaleca ​ od 150 do 300 minut umiarkowanego wysiłku lub od 75 do 150 minut intensywnego wysiłku w tygodniu.
​​
​Sport wspiera ciało i umysł
​​
​- Obniżenie ryzyka występowania lub ciężkiego przebiegu chorób krążenia, to nie jedyna korzyść, jaka płynie z uprawiania sportu. Regularna aktywność fizyczna wzmacnia serce i poprawia pracę całego układu krwionośnego. Dzięki temu do wszystkich organów naszego organizmu sprawniej trafia tlen i potrzebne substancje odżywcze. Mózg otrzymuje paliwo do działania, tym samym lepiej pracuje nasz system nerwowy i funkcje poznawcze – pamięć, koncentracja czy spostrzegawczość. Dodatkowo aktywność fizyczna pobudza produkcję hormonów szczęścia, co pozytywnie wpływa na nastrój – podkreśla Piotr Czyżewski, trener Programu MultiSport i programu well-beingowego dla pracowników Zdrowie na Etacie.
​​
​Potwierdzają to deklaracje aktywnych fizycznie pracowników. Wśród nich aż 79 proc. wskazuje, że ćwiczenia poprawiają ich samopoczucie i efektywność w pracy, a 41 proc. przyznaje, że wysiłek fizyczny pomaga im w redukcji stresu związanego z pandemią – wynika z badania MultiSport Index 2020.
​
​Aktywność fizyczna odpowiada na potrzeby pracowników
​​
​Aktywność fizyczna pomaga także w niwelowaniu negatywnych skutków „home office”. Wśród pracowników, którzy regularnie uprawiają sport, 42 proc. deklaruje, że nie odczuwa konsekwencji pracy zdalnej w zakresie zdrowia, samopoczucia, czy efektywności. Wśród niećwiczących taką deklarację składa jedynie 29 proc.
​​
​- Pandemia koronawirusa sprawiła, że pracownicy na nowo odkryli korzyści płynące z aktywnego stylu życia. 60 proc. z nich ​ wprost przyznaje, że oczekuje większego wsparcia w zakresie zdrowia i aktywności fizycznej ze strony pracodawców. A ¾ osób ćwiczących podkreśla, że nie chce rezygnować z aktywności fizycznej niezależnie od rozwoju sytuacji epidemicznej – dziś mają taką możliwość. Wiele benefitów i programów well-beingowych, w czasie pandemii opracowało ofertę online, dopasowaną do warunków domowych. Te rozwiązania cieszą się powodzeniem. Od początku pandemii z treningów online skorzystało 74 proc. użytkowników Programu MultiSport ​ – zaznacza Piotr Czyżewski.
​​
​Najczęściej potrzebę zaangażowania ze strony pracodawców w promocję zdrowego i aktywnego stylu wskazywały osoby zatrudnione w województwie zachodniopomorskim (81 proc.), warmińsko-mazurskim (75 proc.), łódzkim (74 proc.) oraz pomorskim (73 proc.).
​​
​Czy programy wspierające aktywność fizyczną mogą być dziś efektywne?
​​
​- Zdecydowanie. W przypadku pracowników, których pracodawcy zachęcali do ruchu w czasie pandemii, poziom aktywności fizycznej wyniósł 76 proc. ​ – to wynik lepszy o 13 punktów procentowych w porównaniu ze średnią społeczeństwa, która wynosi 63 proc – dodaje Piotr Czyżewski.
​​
​Od dawna wiadomo, że kluczem w doborze świadczeń pozapłacowych powinno być ich właściwe dopasowanie do aktualnych potrzeb pracowników – wówczas benefity spełniają swoją funkcję, będą efektywne zarówno z perspektywy pracodawcy, jak i zespołu, który chętnie z nich skorzysta. Badanie ​ Sedlak & Sedlak „Benefity w oczach pracowników w 2020 roku” wskazuje, że 89,8 proc. zatrudnionych chciałoby mieć wpływ na wybór świadczeń, a 82 proc. osób potwierdziło, że dostępność benefitów ma dla nich znaczenie przy wyborze pracy. Warto jednak pamiętać, że świadczenia pozapłacowe są nie tylko sposobem na zwrócenie uwagi potencjalnych kandydatów, ale przede wszystkim na budowanie zaangażowania i efektywności zespołu, który już mamy na pokładzie firmy. Eksperci podkreślają, że świadczenia z zakresu well-beingu i zdrowego stylu życia będą jednym z wiodących trendów w 2021 r., które pomogą zdobyć serce pracowników.
​​
​