MultiSport
Zegar aktywności fizycznej. O której najlepiej ćwiczyć?
Zdecydowana większość (80 proc.) pracujących Polaków godziny aktywności fizycznej wybiera spontanicznie, w zależności od okoliczności. Co piąty zaś deklaruje, że uprawia sport o stałych porach – wynika z raportu MultiSport Index 2025. Eksperci są zgodni – aktywność fizyczna – niezależnie od pory jej uprawiania – to korzyści dla zdrowia. Czy dopasowanie pory treningu do indywidulanego zegara biologicznego może je wzmacniać? Kiedy ćwiczyć powinny sowy, a kiedy skowronki?
Wspinanie - sport, który ćwiczy ciało i głowę
Kraków bywa określany jako wspinaczkowa stolica Polski. Z jednej strony daje dostęp do rozbudowanej bazy obiektów „pod dachem”, z drugiej leży blisko naturalnych rejonów wspinaczkowych, z Jurą Krakowsko-Częstochowską na czele. Między innymi na skutek międzynarodowych zawodów, rośnie nie tylko popularność wspinaczki w skałach, ale także tej skoncentrowanej wyłącznie na sztucznych ścianach. W efekcie, na ściankach wspinaczkowych spotykają się dziś pasjonaci różnych odmian tej dyscypliny, amatorzy aktywności podejmowanej w towarzystwie - znajomi, rodziny z dziećmi, a także osoby chcące zaznać treningu dla ciała i umysłu.
Kosztowne 147,7 mln dni w pół roku. A więcej ruchu pomogłoby zaoszczędzić gospodarce miliardy złotych
W pierwszym półroczu 2026 r., zgodnie z danymi ZUS, Polacy spędzili na L4 blisko 150 mln dni – to wynik podobny do analogicznego okresu w ubiegłym roku. Częstym powodem nieobecności są choroby cywilizacyjne, w tym choroby serca, cukrzyca typu 2 czy nadciśnienie. Badania dowodzą, że zachorowalność, a co za tym idzie - liczba dni spędzonych na zwolnieniu, mogłaby znacząco spaść, gdybyśmy jako społeczeństwo regularnie się ruszali. Analizy przeprowadzone na zlecenie Benefit Systems pokazują bowiem, że bezruch jest zjawiskiem systemowym.
.jpeg)
Przez ruch do serca. Jak aktywność fizyczna może zmienić porażające statystyki chorób kardiologicznych?
Choroby sercowo-naczyniowe stanowią główną przyczynę zgonów w Polsce, szczególnie wśród osób powyżej 45. roku życia. Podstawą ich profilaktyki jest aktywność fizyczna. Gdyby co drugi nieaktywny Polak zaczął ćwiczyć, liczba osób chorych „na serce” mogłaby spaść o 973 tys. w ciągu roku – wynika z raportu przygotowanego przez Instytut Badań Strukturalnych na zlecenie Benefit Systems¹. Tymczasem badanie MultiSport Index 2025 wskazuje, że co trzeci dorosły mieszkaniec kraju nie podejmuje żadnej formy aktywności fizycznej nawet raz w tygodniu – włączając w to spacery czy jazdę na rowerze.
Jak sobie poćwiczysz, tak się wyśpisz? Co 8. Polak co noc ma problemy ze snem
Zaburzenia psychiczne i zachowania znajdują się w czołówce przyczyn absencji chorobowej w Polsce. Kategoria ta obejmuje także zaburzenia snu, z powodu których w ubiegłym roku wystawiono o 20 proc. L4 więcej niż roku 2024. W różnej formie problemów ze snem doświadcza ponad 67 proc. dorosłych Polaków wieku produkcyjnym – wynika z badania opublikowanego na platformie Frontiers in Public Health. Jak aktywność fizyczna może pomóc w wysypianiu?
Polakom brakuje czasu dla bliskich i na ruch. Rodzinny bieg w Lublinie już 13 września
Gdyby Polacy mieli więcej wolnego czasu, najchętniej przeznaczyliby go na chwile z bliskimi i aktywność fizyczną – wynika z badania GUS. Tymczasem w praktyce zarówno dorośli, jak i dzieci ruszają się za mało. Jednym ze sposobów na połączenie obu potrzeb może być wspólna aktywność - od spaceru, basenu czy ścianki wspinaczkowej po rodzinne wydarzenia sportowe. Jedno z nich, „Run, jump & have FUN”, odbędzie się w najbliższą niedzielę na Błoniach Motor Lublin Areny przy ul. Stadionowej 1.
Lato w Katowicach i aglomeracji śląskiej czyli rodzinny skok na letni basen
Wakacyjna przerwa od szkoły trwa ponad dwa miesiące, a większość Polaków wyjeżdża na urlop jedynie na 7-10 dni. Co robić z dziećmi w pozostałym czasie? Odpowiedzią dla mieszkańców aglomeracji śląskiej mogą być wizyty na basenach i kąpieliskach - od Katowic, przez obiekty w Rudzie Śląskiej, aż po czeski Hawierzów, które pozwalają poczuć wakacyjny klimat bez konieczności dalekiego wyjazdu.
Przeszkody na trasie czy w głowie? Już w sobotę bieg OCR w Tarnobrzegu
W najbliższą sobotę nad Jeziorem Tarnobrzeskim, młodsi i starsi zawodnicy wystartują w różnych odsłonach biegu z przeszkodami, którego trasa przebiegać będzie m.in. przez strefy piany i odcinki błotne. Na czym polega fenomen biegów OCR i kto może wziąć w nich udział?
MultiSport i Kubota łączą siły i zachęcają do aktywnego wypoczynku
Co wyniknie ze spotkania aktywności fizycznej na własnych zasadach, która przekracza kolejne granice i klapek uosabiających dystans do siebie i świata? MultiSport i Kubota ogłaszają start wspólnego konkursu „Aktywuj tryb wyjazdowy”. Do zgarnięcia stylowe nagrody.
Rakieta w roli głównej. Czy tenisowy boom przeniesie się z ekranu na korty?
Tenis ziemny w Polsce konsekwentnie pnie się w górę w rankingu popularności dyscyplin sportowych. Obecnie zajmuje 5. miejsce, notując wyraźny awans w ostatnich latach. Eksperci zachęcają, aby sportowe kibicowanie przełożyć również na praktykę. Według badań sporty rakietowe wspierają zdrowie i mogąwydłużyć życie o blisko dekadę. W walce z bezruchem Polaków znaczenie ma też ich towarzyski charakter.
Wakacyjny reset zyskuje nowe znaczenie. Jak rysują się tegoroczne plany urlopowe Polaków?
Aktywny wypoczynek, poszukiwanie oszczędności i nowych doświadczeń – taki obraz tegorocznych wakacji wyłania się z wyników badania programu MultiSport. 58 proc. Polaków chce spakować do walizki benefity pracownicze wspierające zdrowy tryb życia, aby móc je wykorzystywać również w czasie urlopu.
Mamo, daj sobie czas
Wszystkie mamy to wspaniałe, ciche bohaterki, trzeba o tym pamiętać i w natłoku obowiązków umieć samej sobie podziękować za to, co się robi każdego dnia, bez przerwy – mówi Natalia, specjalistka ds. obsługi partnera biznesowego, mama chłopców w wieku 3 i 5 lat, za którymi – jak sama przyznaje - mimo całkiem dobrej kondycji ciężko nadążyć. Z okazji Dnia Matki, pracowniczki Benefit Systems, twórcy programu MultiSport opowiadają o ruchu, który zamiast obowiązkiem, jest czasem dla siebie, odpoczynkiem i polisą na przyszłość.