Głowa też się „odchudza”, gdy wspiera, a nie ocenia. Zapraszamy na bezpłatne warsztaty z trenerami, fizjoterapeutami i psychodietetykami

Prawie 250 klubów fitness w Polsce, w ramach kampanii edukacyjnej „W związku z ruchem żyje się lekko”, zjednoczyło siły, by wspierać Polki i Polaków w dążeniu do „lżejszego” życia. „Lżejsze” dla każdego oznacza coś innego. Zadaniem ekspertów nie będzie przekonywanie, że „lekko” zamyka się w określonych liczbach, wymiarach czy parametrach, ale wsparcie rzetelną wiedzą i praktycznymi wskazówkami w zakresie szytej na miarę aktywności fizycznej, rozsądnej diety i ​ roli, jaką podczas redukcji wagi pełnią emocje.

- Od 20 lat towarzyszymy mieszkańcom Warszawy w aktywności fizycznej. Współpracujemy z wykwalifikowanymi i doświadczonymi trenerami personalnymi, fizjoterapeutami i psychodietetykami – mówi Tomasz Groń, dyrektor zarządzający sieciami klubów fitness w Benefit Systems. - Jednocześnie zauważamy coraz poważniejszy w Polsce problem nadwagi i choroby otyłościowej, które mogą skutkować licznymi powikłaniami. Chcemy szeroko dzielić się naszą wiedzą i - w przystępny sposób, ze zrozumieniem różnorodnych potrzeb i możliwości - zachęcać do dbania o zdrowie.

Trener personalny, fizjoterapeuta, psychodietetyk. Z kim chcesz porozmawiać?

W sobotę, 7 czerwca w Zdrofit Varso przy ul. Chmielnej 71 przez cały dzień będą odbywać się bezpłatne warsztaty z ekspertami.

Dzień rozpocznie się (w godz. 10-12.30) spotkaniem „Świadome odchudzanie okiem trenera i fizjoterapeuty”, które poprowadzi fizjoterapeutka i trenerka medyczna z wieloletnim doświadczeniem. Będzie można z nią porozmawiać o „złotej trójce” dla osób chcących utrzymać zdrową masę ciała lub do niej dążyć – czyli aktywności fizycznej, diecie i emocjach. Ekspertka opowie o zasadach bezpiecznego treningu bez kontuzji, niezależnie od poziomu zaawansowania, racjonalnym odżywianiu bez stresu i wyrzeczeń oraz sile pozytywnego nastawienia w myśl zasady „Głowa też się >>odchudza<<, gdy wspiera, a nie ocenia”.

W godzinach 12.45-15.45 odbędzie się warsztat „Ruch i bezpieczne zrzucanie nadmiaru kilogramów”, podczas którego do dyspozycji gości będą trenerka personalna i instruktorka fitness oraz fizjoterapeuta. Dadzą wskazówki, jak zacząć ćwiczyć bezpiecznie i przede wszystkim z troską o ciało oraz zaprezentują prawidłową technikę ćwiczeń. Przedstawią dowody, że trening siłowy to nie tylko siła, ale klucz do nowych pokładów energii i budowania pewności siebie. Każdy z uczestników otrzyma także plan treningowy na pierwszy miesiąc.

Od godz. 16 do 17.30 psychodietetyczka poprowadzi warsztat „Psychologia odchudzania i motywacja”. Zacznie od wyjaśnienia, jak zbudować mocne fundamenty przed rozpoczęciem redukcji wagi oraz jak wdrożyć nawyki przyjazne rozsądnej diecie. Podzieli się także praktycznymi wskazówkami, jak dopasowywać posiłki do zapotrzebowania swojego organizmu, jak unikać przejadania się i podjadania oraz jak radzić sobie, gdy motywacja słabnie.

Na warsztaty można zapisać się na stronie ruchtocolubisz.pl.

Aktywność fizyczna dla ciała i ducha

Otyłość, zgodnie z definicją Światowej Organizacji Zdrowia, to przewlekła i złożona choroba, charakteryzująca się nadmiernym odkładaniem tłuszczu, co może mieć negatywny wpływ na zdrowie. Choroba otyłościowa może prowadzić do cukrzycy typu 2, chorób serca, wpływać negatywnie na układ kostny i rozrodczy oraz zwiększać ryzyko niektórych nowotworów.

Najwyższa Izba Kontroli, na podstawie danych Głównego Urzędu Statystycznego i Narodowego Funduszu Zdrowia, szacuje, że w Polsce na otyłość choruje 9 mln dorosłych osób. W latach 2020-2022 w poradniach podstawowej opieki zdrowotnej i poradniach specjalistycznych leczyło się z tego powodu 800 tys. pacjentów.

Jednym z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów przeciwdziałania otyłości jest aktywność fizyczna. Nie trzeba jednak od razu wywracać życia do góry nogami, ani zaczynać od wyczerpujących treningów. Czasem wystarczy zacząć od spaceru. Jak pokazują badania „Association of step counts over time with the risk of chronic disease”, opublikowane w Nature Medicine, zwiększenie liczby kroków dziennie z 6 do 11 tys. może zmniejszyć ryzyko przejścia z nadwagi w otyłość aż o 64 proc. Regularna aktywność fizyczna poprawia metabolizm, reguluje poziom cukru we krwi, obniża ciśnienie i wzmacnia serce.

Naukowcy są zgodni, że aktywność fizyczna to jeden z kluczowych elementów niezbędnych do utrzymania nie tylko zdrowej masy ciała, ale także dobrej kondycji psychicznej. Jak wynika z analizy opublikowanej w 2023 roku przez „British Journal of Sports Medicine”, regularne ćwiczenia mogą łagodzić objawy łagodnej i umiarkowanej depresji, lęku i stresu. Osoby, które podejmowały różnorodną aktywność fizyczną (spacery, treningi siłowe, ćwiczenia z kategorii Body&Mind), w porównaniu z tymi prowadzącymi siedzący tryb życia, odczuwały większą redukcję objawów depresji. Najkorzystniejsze w przypadku depresji okazały się treningi ​ siłowe, a w przypadku zaburzeń lękowych ćwiczenia Body&Mind.

^{Prawie 250 klubów fitness w Polsce: Zdrofit, Fabryka Formy, Fit Fabric, Fitness Academy, My Fitness Place, Saturn Fitness i Total Fitness połączyło siły w ramach kampanii edukacyjnej „W związku z ruchem, żyje się lekko”. Celem kampanii jest wspieranie osób z nadwagą i chorujących i na otyłość oraz wszystkich, którym trudno „rozstać się” z zasiedzeniem. W ramach kampanii w największych polskich miastach organizowane są wydarzenia zaplanowane tak, aby wspierać, motywować i dzielić się praktyczną wiedzą – bez oceniania, skomplikowanych pojęć i presji na wygląd.}

^{Zdrofit to centra fitness należące do spółki Benefit Systems. Kluby propagują zdrowy ruch zgodnie z filozofią, że aktywność fizyczna dostępna jest dla każdego, kto chce zadbać o swoje zdrowie, bez względu na wiek, sylwetkę i dotychczasowe osiągnięcia. Obecnie mieszkańcy Polski mogą ćwiczyć w 116 klubach Zdrofitu. Najwięcej, bo aż 62 znajduje się w Warszawie. Pozostałe m.in. w: Trójmieście, Szczecinie, Kielcach, Koszalinie, Toruniu, Lublinie i Elblągu.}