Wakacyjne wyjazdy burzą rytm treningów? Nie szukaj wymówek – możesz ćwiczyć wszędzie!
Nad morzem, jeziorem czy w górach – niezależnie od miejsca i pogody warto mobilizować się do ćwiczeń, utrzymując rytm treningowy także podczas urlopu. Latem wachlarz dyscyplin sportowych jest dużo szerszy, a my mamy więcej czasu na wypróbowanie nowości. Nie ma znaczenia, czy urlop spędzamy w dużym mieście czy gdzieś na odludziu – w każdym miejscu można ćwiczyć, a w większości da się to robić pod okiem trenera. Grunt to motywacja!
Intensywne ćwiczenia wiosną, aby zdążyć przez urlopem, a następnie kilka tygodni słodkiego lenistwa, które niespodziewanie zamieniają się w kolejne miesiące bez ćwiczeń? Któż z nas tego nie zna. Wystarczą dwa tygodnie bez aktywności fizycznej, aby zaprzepaścić efekty kilkumiesięcznych treningów. I nie chodzi tylko o sylwetkę i formę – im dłużej nie ćwiczymy, tym trudniej wrócić do regularnych zajęć. A przecież latem możemy przebierać w dyscyplinach sportowych – zarówno na świeżym powietrzu, jak i w przyjemnie klimatyzowanych obiektach sportowych. Tylko dzięki zachowaniu ciągłości treningu – nawet jeśli nie jest on zbyt intensywny – można mieć pewność, że ciało po wakacjach nadal będzie w dobrej kondycji.
Postaw na różnorodność
Jedną z największych zalet letnich treningów jest ich różnorodność. Można wygodnie łączyć dyscypliny, takie jak jogging, jazda na rowerze czy joga z zajęciami na siłowni i pływalni – w zależności od nastroju, pogody czy czasu. Od miejsca i upodobań sportowych zależą konfiguracje i proporcje treningu „pod chmurką” i w klubie sportowym. W łatwy sposób unikniemy monotonii, zrelaksujemy się, a przy okazji uaktywnimy te grupy mięśni, które w naszym stałym treningu zaniedbujemy.
" Wbrew powszechnym wyobrażeniom sieć obiektów sportowych w Polsce nie ogranicza się tylko do dużych i średnich miast. Sale do ćwiczeń, pływalnie i profesjonalnych trenerów można znaleźć wszędzie. Kluczowa jest motywacja. „Niestety nie wszyscy o tym pamiętają, a szkoda, bo nawet dwutygodniowa przerwa w ćwiczeniach ma ogromny wpływ na utrzymanie ciała w dobrej formie. Posiadacze kart MultiSport mają do dyspozycji ponad cztery tysiące obiektów sportowo-rekreacyjnych w całym kraju, dzięki czemu nawet podczas urlopu mogą kontynuować treningi. Warto pamiętać, że kluby sportowe znajdziemy nie tylko w dużych miastach ” – mówi XXX z Benefit Systems.
Najlepszy efekt uzyskujemy łącząc treningi na świeżym powietrzu z profesjonalnymi zajęciami pod okiem trenera. Taka różnorodność zapewnia większą mobilizację do działania. Poza tym, korzystając z różnych możliwości, łatwiej jest znaleźć towarzysza do ćwiczeń, a to pomaga w zachowaniu odpowiedniego poziomu mobilizacji i ciągłości ćwiczeń.
Gdzie i jak ćwiczyć?
Planując urlop warto zaplanować czas na przynajmniej kilka treningów. Jeśli regularnie chodzimy na zajęcia, nie warto z nich rezygnować w czasie wakacji. Dłuższa przerwa spowoduje istotny spadek formy, którą nie tak łatwo jest przecież odzyskać. Podczas wakacji w górach czy nad morzem warto przynajmniej raz w tygodniu wybrać się na zajęcia do obiektu, który zapewnia takie treningi.
Użytkownicy kart MultiSport mogą skorzystać z dodatkowego urozmaicenia ćwiczeń, ponieważ wraz z kartą MultiSport zyskują dostęp do programu MultiBenefit – platformy, która oferuje m.in. lekcje podstaw kickboxingu czy trening personalny z analizą składu ciała i konsultacją dietetyczną. MultiBenefit umożliwia również zakup pakietu rodzinnego, np. lekcje nauki jazdy konnej lub zajęcia z badmintona czy tenisa. W ten sposób można łączyć ćwiczenia z dodatkowymi korzyściami – profesjonalnym doradztwem lub nabyciem nowych umiejętności, ale także ciekawie spędzić czas wspólnie z rodziną – ćwicząc i bawiąc się.
Lato to idealny czas na zadbanie o formę w przyjemnej atmosferze i w sposób urozmaicony, wybierając taką formę aktywności, która pozwoli odprężyć się i odetchnąć, a jednocześnie łatwo powrócić do regularnych ćwiczeń. Dodatkowym bonusem niech będzie ładna sylwetka.
