Rodziny! Spędźcie w ten piątek dwie godziny aktywnie. Dla zdrowia i siebie.

13 maja 2026

Pod kątem usportowienia Polska zajmuje trzecie miejsce od końca w rankingu krajów europejskich - wynika z raportu OECD i WHO „Step Up! Tackling the Burden of Insufficient Physical Activity in Europe”. Niewystarczający poziom aktywności fizycznej dotyczy nie tylko dorosłych, ale też dzieci, które już dziś są mniej sprawne niż ich rówieśnicy z poprzednich pokoleń. Eksperci alarmują, że jeśli nie zadbamy o ruch najmłodszych, ich przyszłość będzie trudniejsza niż nasza, a najważniejszą rolę w tym zakresie odgrywają postawy rodziców i opiekunów.

W najbliższy piątek, 15 maja, wypada Międzynarodowy Dzień Zdrowia Rodzin ustanowiony przez ONZ. Ponadto, ma miejsce akcja „Dwie Godziny dla Rodziny”, w ramach której pracodawcy mogą skrócić dzień pracy, a pracownicy wykorzystać ten czas na zacieśnianie rodzinnych więzi. Warto połączyć świętowanie obu inicjatyw i spędzić 2 godziny razem, aktywnie, dla zdrowia.

Czas nas goni

Z badania GUS „Budżet czasu ludności” wynika, że 42,4 proc. spośród osób w wieku 15 lat+ chciałoby więcej czasu przeznaczać na życie towarzyskie, kontakty z rodziną i znajomymi. Na drugim miejscu (38,2 proc. wskazań) znalazły się zaś sport i aktywność fizyczna. To, że brakuje nam na nie czasu, odzwierciedla niski poziom usportowienia dorosłych Polaków. Według raportu MultiSport Index 2025, blisko dwóch na pięciu z nich (36 proc.) nie podjęło w ciągu ostatniego miesiąca żadnej formy ruchu - nie spacerowali, nie jeździli na rowerze, nie wykonywali żadnych ćwiczeń. Nie lepiej prezentuje się poziom aktywności fizycznej dzieci i młodzieży. Jedynie 16,8 proc. spośród tej grupy w Polsce spełnia zalecenia WHO, podejmując codzienną aktywność fizyczną przez co najmniej 60 minut (raport Global Matrix 4.0).

Poziom aktywności fizycznej w naszym społeczeństwie jest niski i co gorsze, utknął w miejscu. Wyzwaniem pozostaje nie tylko zmobilizowanie osób nieaktywnych do ruchu, ale też zmiana naszej mentalności tak, by aktywność fizyczna stała się naturalną częścią stylu życia dla wszystkich pokoleń. Konieczne jest obalenie stereotypu, że ruch to przykry obowiązek lub coś ponad siły, bo w rzeczywistości to inwestycja w zdrowie i dobre samopoczucie, która procentuje na każdym etapie życia – mówi prof. Ernest Kuchar, specjalista medycyny sportowej i chorób zakaźnych z Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego.

W poszukiwaniu straconego ruchu

Gdy MultiSport przy okazji zimowych ferii zadał rodzicom dzieci w wieku szkolnym pytanie: „Jak długo w ciągu dnia Twoje dziecko będzie aktywne fizycznie?” - tylko 20 proc. odpowiedziało, że przez godzinę dziennie. A właśnie tyle wynoszą zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia. Jeżeli zaś chodzi o czas spędzony przed różnego rodzaju ekranami – 45 proc. rodziców szacowało, że wyniesie on co najmniej 3 godziny w ciągu dnia. Mimo że aktywność fizyczna jest powszechnie uznawana za kluczowy element profilaktyki zdrowotnej, w praktyce często przegrywa z biernymi formami spędzania wolnego czasu, takimi jak przeglądanie internetu czy oglądanie telewizji – komentuje prof. Kuchar.

W efekcie aż 56 proc. rodziców zakończyło tegoroczne ferie zimowe z poczuciem, że ruchu w rodzinie było za mało. Za świadomością nie zawsze idą więc realne działania.

Przyzwyczajenie społeczeństwa do regularnej aktywności fizycznej ma wpływ na jakość życia aktualnych, ale i przyszłych pokoleń. Brak ruchu przyczynia się do istotnie częstszego występowania chorób przewlekłych, głównie cywilizacyjnych, takich jak nadciśnienie tętnicze, cukrzyca typu 2, zwyrodnienie stawów czy otyłość, a także bezsenność, depresja i zaburzenia nastroju. Zapotrzebowanie na usługi opieki zdrowotnej w związku z tym nieproporcjonalnie rośnie w stosunku do zmian demograficznych. Rozwiązanie stanowi profilaktyka zdrowotna, propagowanie zdrowego stylu życia, którego fundament stanowi obok unikania używek, właściwej diety i regularnych badań przesiewowych właśnie systematyczny ruch – wyjaśnia prof. Kuchar. Podkreśla także, że nigdy nie jest za późno, by zacząć się ruszać. Nawet osoby, które unikały ruchu przez lata, odniosą duże korzyści zdrowotne, wprowadzając umiarkowaną aktywność do swojej codziennej rutyny.

Czym skorupka za młodu nasiąknie…

Istnieje związek między tym, czy w dzieciństwie mieliśmy styczność z aktywnością fizyczną, a tym, na ile jest ona obecna w naszym dorosłym życiu. Większość (58 proc.) spośród Polaków obecnie ćwiczących powyżej 3 godzin tygodniowo przyznaje, że w ich domach rodzinnych uprawiano sport (raport MultiSport Index: Sportkrastynacja).

Po jakie aktywności dziś sięgają rodzice, aby spędzić czas wolny z dziećmi? Przebywając na świeżym powietrzu najczęściej korzystamy ze spacerów po parkach i wizyt na placach zabaw. Jeżeli zaś podejmujemy rodzinną aktywność pod dachem – dominuje pływanie na basenie lub zabawa w aquaparku, sali zabaw, parku trampolin czy wspinanie na ściance wspinaczkowej.

Dostęp do obiektów sportowych i rekreacyjnych na preferencyjnych warunkach dla wszystkich członków rodziny jest możliwy za sprawą benefitów. Z danych jednego z nich - programu MultiSport - wynika, że 75 proc. rodziców dzieci w wieku szkolnym oczekuje takich rozwiązań od pracodawców.

Barbara Jastrzębska

Senior PR Specialist Benefit Systems

539677460

Benefit Systems od ponad 20 lat pozostaje liderem polskiego rynku świadczeń pozapłacowych oraz jednym z najważniejszych graczy w branży fitness w regionie. Spółka od lat wyznacza kierunki rozwoju rynku, tworząc nowoczesne rozwiązania, które wspierają dobrostan pracowników i promują aktywny styl życia. Flagowym produktem Benefit Systems jest Program MultiSport – najbardziej rozpoznawalny i najchętniej wybierany program sportowy w Polsce, zapewniający dostęp do tysięcy obiektów sportowych i rekreacyjnych. Silne portfolio Spółki uzupełniają platforma kafeteryjna MyBenefit oraz kompleksowy program wellbeingowy Multi.Life, tworzące unikalny ekosystem benefitów dla firm dbających o swoich pracowników. Benefit Systems dynamicznie rozwija swoją obecność także za granicą. Oferta sportowa Spółki jest dostępna w Czechach, na Słowacji, w Bułgarii, Chorwacji i Turcji, co umacnia jej pozycję jednego z kluczowych dostawców usług wellbeingowych w Europie Środkowo-Wschodniej. Grupa jest również ważnym operatorem klubów fitness na sześciu rynkach, a w Polsce odpowiada m.in. za dobrze znane sieci: Fabryka Formy, FitFabric, Fitness Academy, My Fitness Place oraz Zdrofit. Misją Benefit Systems jest inspirowanie do aktywności fizycznej i troska o zdrowie na każdym etapie życia. Dlatego Spółka prowadzi liczne inicjatywy edukacyjne i prozdrowotne dla dzieci, dorosłych i seniorów, m.in. poprzez Fundację MultiSport. Jej działania potwierdzają, że rola lidera to nie tylko skala, lecz także realny wpływ społeczny. Od 2018 roku Benefit Systems należy do prestiżowej społeczności B Corp, zrzeszającej firmy, które w biznesie kierują się najwyższymi standardami odpowiedzialności i zaangażowania społecznego. Więcej informacji na benefitsystems.pl oraz biuroprasowe.benefitsystems.pl.